【KLORANE 蔻蘿蘭】寶寶保濕滋養霜(40ml)
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商品訊息功能:
- 品號:3533219
- 獨特的薺麻籽油含豐富的養分
- 可以舒爽寶寶脆弱的肌膚
- 降低對寶寶肌膚的刺激
內容來自YAHOO新聞
喝酒反而越睡越累?治失眠快吃香蕉、喝豆漿
(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)失眠是現代人常見的文明病,特別是不良的飲食和生活習慣,都會讓失眠更加嚴重,舉例來說,白天需要提振精神,又是人手一杯咖啡,如此惡性循環,想一夜好眠變的難上加難,營養師表示,若想改善這些問題,可以從飲食習慣改變起,像是香蕉、牛奶跟豆漿,就是最簡單的助眠食物。
油膩、咖啡因跟酒精是失眠元兇
國泰診所張斯蘭營養師表示,3大類食物,是造成失眠的元凶,包括油膩、辛辣、刺激性食物,以及咖啡、酒精等,都會干擾睡眠品質。
1)油膩、辛辣、刺激性食物/因為需要較多的時間消化,若在睡前還在吃這類食物,容易影響睡眠,更別說可能造成消化不良。
2)咖啡/咖啡因會干擾睡眠物質腺苷酸,使催促身體休息的物質失去作用,人也會變得清醒,且咖啡為利尿物質,睡前若喝多,半夜會頻頻起床上廁所。
巧克力3)酒精/許多人認為喝酒可以幫助睡眠,但其實它會破壞睡眠結構,使睡眠斷斷續續,只會越睡越累。
色胺酸能穩定神經、放鬆肌肉
營養師說,想要擁有一夜好眠,多補充含色胺酸、維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸以及鈣、鎂、鐵等,尤其是色胺酸,它能夠合成血清素,穩定神經、放鬆肌肉,且能幫助大腦分泌退黑激素,促進睡眠。
而色胺酸只能透過飲食攝取,人體並不能自己製造,像是大豆、全麥等製品,以及香蕉、牛奶、豆漿等,都是能夠補充色胺酸的好選擇,有睡眠困擾者不妨多攝取。
飲食+定時運動失眠掰掰
她最後強調,睡前2小時不要吃太飽,可以喝一些溫豆漿、溫牛奶,或是加入香蕉打成香蕉牛奶,都可以幫助睡眠,另外,平時適量的運動,也是能夠培養好的睡眠習慣方式,民眾在忙碌之餘,也不要忘了定時運動,如此一來,就能輕鬆跟失眠說掰掰!
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喝酒反而越睡越累-治失眠快吃香蕉-喝豆漿-082400233.html
【KLORANE 蔻蘿蘭】寶寶保濕滋養霜(40ml)
商品訊息簡述:
製造地:法國
適用年齡:0-3歲
保存期限(月):36
廣字號:北市衛妝廣字第10311158號
使用方式:直接塗抹於寶寶皮膚乾燥部分,或針對極度乾燥等脆弱肌膚加強修護。
功能:保溼護膚
包裝內容:蔻蘿蘭寶寶保濕滋養霜 40ml
商品鑑賞期非試用期,商品若有損傷、髒汙和缺件,即無法退換貨,若需退換貨請將商品(包含組合商品)及贈品回復原包裝送回,謝謝!
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